ReadyPlanet.com


การกินเพื่อสุขภาพเพื่อน้ำหนักที่ดี


กลยุทธ์กินอาหารที่ช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณ เป็นต้นว่า อาหารสำหรับคนรักสุขภาพที่นานัปการ เพิ่มสีสันใหกับจานของคุณรวมทั้งมีความคิดว่ามันเป็นการรับประทานรุ้งกินน้ำ สีเขียวใบสีแก่ส้มรวมทั้งมะเขือเทศต่อให้สมุนไพรสดก็เต็มไปด้วยวิตามินเส้นใยและก็ธาตุ การใส่พริกบร็อคโคลีหรือหัวหอมแช่แข็งลงในสตูว์รวมทั้งไข่เจียวจะช่วยเพิ่มสีและก็สารอาหารได้อย่างเร็วรวมทั้งสบาย
ตามวิธีการบริโภคของกินสำหรับคนอเมริกันปี 2015–2020ไอคอนข้างนอกกลยุทธ์รับประทานเพื่อสุขภาพ:
• เน้นย้ำผลไม้ผักเมล็ดพืชรวมทั้งนมรวมทั้งสินค้านมที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำ
• มีเนื้อสัตว์ไม่ติดมันสัตว์ปีกปลาถั่วไข่แล้วก็ถั่วสนับสนุนบทความโดย rb88ll88.com
 
• มีไขมันอิ่มตัวไขมันทรานส์คอเลสเตอรอลเกลือ (โซเดียม) และก็น้ำตาลที่เพิ่มเติมต่ำ
• อยู่ด้านในความอยากแคลอรี่ทุกวันของคุณ
 
ผลไม้
ผลไม้สดแช่แข็งหรือกระป๋องเป็นช่องทางที่ดี ทดลองผลไม้นอกจากลูกแอปเปิ้ลและก็กล้วยตัวอย่างเช่นมะม่วงสับปะรดหรือผลไม้กีวี เมื่อผลไม้สดไม่ตรงตามฤดูกาลให้ทดลองใช้ผลไม้แช่แข็งกระป๋องหรือแห้ง โปรดทราบว่าผลไม้แห้งและก็กระป๋องอาจมีน้ำตาลหรือไซรัปเพิ่ม เลือกผลไม้บรรจุกระป๋องใส่ในน้ำหรือในน้ำผลไม้ของตนเอง
ผัก
เพิ่มความมากมายหลากหลายให้กับผักปิ้งหรือนึ่งด้วยสมุนไพรอาทิเช่นโรสแมรี่ คุณยังสามารถผัดผักในกระทะแบบไม่ติดกระทะโดยใช้สเปรย์ทำกับข้าวบางส่วน หรือทดลองผักแช่แข็งหรือกระป๋องเป็นของเคียงจานด่วนเพียงแค่ไมโครเวฟแล้วเสิร์ฟ มองหาผักกระป๋องโดยไม่ใส่เกลือเนยหรือครีมซอส ทดลองผักใหม่ๆทุกอาทิตย์เพื่อความมากมาย
ของกินที่อุดมด้วยแคลเซียม
เว้นเสียแต่นมที่ไม่มีไขมันแล้วก็ไขมันต่ำแล้วให้ใคร่ครวญโยเกิร์ตไขมันต่ำและก็ไม่มีไขมันโดยไม่เพิ่มเติมน้ำตาล มีนานัปการรสและก็สามารถชดเชยขนมได้เป็นอย่างดี
เนื้อสัตว์
ถ้าหากสูตรของกินโปรดของคุณเรียกร้องให้ทอดปลาหรือไก่ชุบเกล็ดขนมปังทดลองใช้แบบอย่างที่ดีต่อร่างกายโดยการอบหรือปิ้ง บางทีอาจทดลองใช้ถั่วแห้งแทนเนื้อสัตว์ก็ได้ ถามเพื่อนฝูงแล้วก็ค้นหาสูตรของกินที่มีแคลอรี่ลดน้อยลงในอินเทอร์เน็ตรวมทั้งแมกกาซีนคุณอาจฉงนใจที่ศึกษาค้นพบว่าคุณมีของกินจานโปรดจานใหม่!


ผู้ตั้งกระทู้ Chomchai :: วันที่ลงประกาศ 2020-10-05 16:07:41


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล



มรดกโลกล้ำเลิศ กำเนิดลายสือไทย เล่นไฟลอยกระทง ดำรงพุทธศาสนา งามตาผ้าตีนจก สังคโลกทองโบราณ สักการะแม่ย่าพ่อขุน รุ่งอรุณแห่งความสุข