ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างที่คุณต้องการทราบเกี่ยวกับแคนตาลูป

แคนตาลูปแตงโมเป็นของว่างที่ให้ความมีชีวิตชีวาในฤดูร้อนรวมทั้งมีสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายของผู้คน

ยอดฮิตที่มีเด็กรวมทั้งคนแก่,เว็บดูหนัง  แคนตาลูปสามารถสร้างความมีชีวิตชีวาสุขภาพรวมทั้งขนมหน้าร้อนได้ง่ายในตอนที่จำนวนน้ำสูงของพวกเขาจะช่วยคุ้มครองการขาดน้ำ

ผลไม้จำพวกนี้ยังมีวิตามินธาตุรวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระอีกเพียบเลย

ชื่ออื่นๆของแคนตาลูป เช่น มัสค์แตงโมแตงโมแตงโมร็อคลูกเมลอนและก็ผลเมลอนอิหร่าน พวกมันเป็นพวกของสกุล Cucurbitaceaeพร้อมด้วยแตงโมน้ำหวานแตงโมและก็แตงร้าน

สิทธิประโยชน์

น้ำสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและก็แร่ในแคนตาลูปสามารถให้ผลดีต่อร่างกายได้หลายประการ

ดังเช่นว่าสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยปกป้องความย่ำแย่ของเซลล์ที่บางทีอาจก่อให้เกิดโรคมะเร็งแล้วก็สภาวะสุขภาพอื่นๆ

ในระหว่างการเผาไหม้ร่างกายจะผลิตโมเลกุลที่ไม่เสถียรเรียกว่าอนุมูลอิสระที่สามารถสะสมภายในร่างกายรวมทั้งทำลายเซลล์ได้ ความเสื่อมโทรมนี้มีชื่อเสียงกัน oxidative ความเคร่งเครียด สารต้านอนุมูลอิสระช่วยกำจัดอนุมูลอิสระออกมาจากร่างกายและก็คุ้มครองความตึงเครียดจากการเกิดขบวนการออกซิเดชัน

แคนเทลูปมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายแบบดังเช่น :

ซีลีเนียม

เบต้าแคโรทีน

วิตามินซี

ลูทีน

ซีแซนทีน

โคลีน

เป็นที่น่าสังเกตว่าในขณะสารอาหารในของกินมีความสำคัญต่อการดูแลร่างกายให้แข็งแรง แม้กระนั้นการวิเคราะห์ด้านวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับผลของสารอาหารกลุ่มนี้มักเกี่ยวพันกับอาหารเสริมแทนที่จะเป็นแหล่งของกินและก็ผลสรุปบางทีอาจไม่เหมือนกันบ้าง

ค้นหาว่าของกินจำพวกใดเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี

การเสื่อมสลายที่เกี่ยวเนื่องกับอายุ

ลูทีนแล้วก็ซีแซนทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ 2 ประเภทแล้วก็เม็ดสีจากพืชที่ให้ผักและก็ผลไม้มีสีเหลืองถึงแดงดูการ์ตูน

การใช้ด้วยกันสามารถช่วยกรองแสงสีสีน้ำเงินที่เกิดอันตรายออกไปได้ หมอมั่นใจว่ามีหน้าที่สำหรับเพื่อการคุ้มครองปกป้องสุขภาพดวงตาและก็บางทีอาจช่วยคุ้มครองความเสื่อมโทรมจากการเสื่อมสลายของอายุที่เกี่ยวเนื่องกับอายุ (AMD)

ยิ่งกว่านั้นนักเขียนผลการค้นคว้าที่พิมพ์ในปี 2552 ชี้แนะว่าการรวมกันของลูทีนรวมทั้งซีแซนทีนซึ่งมีอยู่ในแคนตาลูปบางทีอาจช่วยป้องกันดวงตาจากความทรุดโทรมที่ก่อให้เกิดเอเอ็มดี

โรคหอบหืด

การเล่าเรียนในสัตว์ทดสอบแสดงให้เห็นว่าการบริโภคเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นวิตามินเอในจำนวนมากบางทีอาจช่วยคุ้มครองป้องกันไม่ให้โรคหอบหืดเกิดขึ้นในคราวหลังในชีวิตของมนุษย์

เบต้าแคโรทีนอยู่ในผลไม้สีเหลืองรวมทั้งสีส้มเป็นต้นว่าแคนตาลูป ลูกแคนตาลูป 1 ถ้วยหรือ 177 กรัม (กรัม) มีเบต้าแคโรทีน3,580 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม)

ผู้ชำนาญเสนอแนะให้บริโภคเบต้าแคโรทีนทุกๆวัน18,000 ไมโครกรัมต่อวันสำหรับเพศชายอายุ 14 ปีขึ้นไปรวมทั้ง 14,000 สำหรับเพศหญิงในกลุ่มวัยเดียวกัน

วิตามินซีเป็นวิตามินรวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นจะต้องซึ่งบางทีอาจช่วยคุ้มครองป้องกันโรคหอบหืด ผู้ที่มีความชำนาญบางบุคคลชี้แนะให้ใช้วิตามินซีเสริมเพื่อรักษาโรคอาการหอบหืด

ลูกแคนตาลูปหนึ่งถ้วยให้วิตามินซี65 มก . ทางตอนนี้เสนอแนะให้เพศหญิงที่เป็นผู้ใหญ่รับประทานวิตามินซี65–75 มก . ต่อวันและก็เพศชายที่โตเต็มวัยรับประทาน 75–90 มิลลิกรัม

นอกจากนั้นผู้คนที่มีโรคหอบหืดที่ได้รับโคลีน - สารต้านอนุมูลอิสระอื่นในแคนตาลูป - เป็นยาที่มีประสบการณ์สำหรับการลดระดับของการอักเสบตาม 2010 การเล่าเรียน

แม้กระนั้นการเรียนส่วนมากเน้นไปที่สินค้าเสริมของกินต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งให้จำนวนที่เข้มข้นกว่าแหล่งของกิน

ความดันเลือด

เส้นใยโพแทสเซียมวิตามินซีแล้วก็โคลีนในแคนตาลูปล้วนช่วยสนับสนุนสุขภาพของหัวใจ

 movie88th

การบริโภคของกินที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมสามารถช่วยลดระดับความดันเลือดได้ ชมรมหัวใจอเมริกัน (AHA) เสนอแนะว่าคนแก่โดยเฉลี่ยรับประทาน 4,700 มก.ของโพแทสเซียมวันเพื่อระบบหัวใจและก็เส้นเลือดมีร่างกายแข็งแรง

แคนตาลูป 1 ถ้วยให้โพแทสเซียมราวๆ 473 มก . หรือ 10% ของจำนวนที่เสนอแนะต่อวัน

โรคมะเร็ง

เบต้าแคโรทีนโทวัวฟีรอคอยลแล้วก็สารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆในแคนตาลูปบางทีอาจช่วยคุ้มครองป้องกันความทรุดโทรมของเซลล์ที่เกิดขึ้นมาจากความเคร่งเครียดออกซิเดชั่น

มีหลักฐานว่าการกินอาหารเสริมที่มีสารต้านอนุมูลอิสระพวกนี้แล้วก็อื่นๆบางทีอาจลดการเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งปอดต่อมลูกหมากและก็โรคมะเร็งจำพวกอื่นๆ

ใยอาหารยังช่วยคุ้มครองโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และก็ทวารหนักได้อีกด้วย แคนตาลูป 1 ถ้วยมีเส้นใย1.6 กรัม

การสรุปย

แคนตาลูปมีน้ำเป็นองค์ประกอบสูงรวมทั้งให้เส้นใย เส้นใยแล้วก็น้ำสามารถช่วยคุ้มครองป้องกันท้องผูกผลักดันความสม่ำเสมอรวมทั้งระบบทางเดินอาหารที่ดีต่อร่างกาย

ความชื้น

แคนตาลูปเป็นโอกาสที่ดีสำหรับในการเพิ่มความชื้นในฤดูร้อนหรือข้างหลังบริหารร่างกายด้วยน้ำและก็อิเล็กโทรไลต์สูง

ลูกแคนตาลูป 177 กรัมมีน้ำ160 กรัม

แบบอย่างของอิเล็กโทรไลในแคนตาลูป ยกตัวอย่างเช่น โซเดียมโพแทสเซียมแคลเซียมรวมทั้งแมกนีเซียม

ผิวหนังและก็เส้นผม

วิตามินเอมีส่วนช่วยสำหรับในการเจริญวัยรวมทั้งการบำรุงรักษาเยื่อทั้งหมดทั้งปวงภายในร่างกายรวมทั้งผิวหนังรวมทั้งเส้นผม

วิตามินซีช่วยทำให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนประกอบของเซลล์ผิวหนังรวมทั้งเส้นผม

2019 การตรวจสอบแล้วก็พบว่าตอนของแร่รวมทั้งวิตามินอาจมีหน้าที่สำคัญสำหรับเพื่อการสนับสนุนการเติบโตของเส้นผมและก็คุ้มครองผมหล่น

แคนตาลูปมีอยู่หลากหลายประเภทดังเช่นว่า:

วิตามิน A, C แล้วก็ E

วิตามินบี

โฟเลต

เหล็ก

ซีลีเนียม

สังกะสี

แคนตาลูปยังช่วยเพิ่มความชื้นโดยรวม การเรียนแสดงให้เห็นว่าการกินน้ำเพิ่มอีกบางทีอาจช่วยทำให้ผิวนุ่มขึ้นหากว่าจำเป็นจะต้องมีหลักฐานเพิ่มอีกเพื่อรับรองสิ่งนี้