ReadyPlanet.com


กล้วย: ผลดีต่อร่างกายการเสี่ยงรวมทั้งข้อมูลโภชนาการ


 

กล้วย: ผลดีต่อร่างกายการเสี่ยงรวมทั้งข้อมูลโภชนาการ

กล้วยคือผลไม้ที่น่าดึงดูดที่สุดประเภทหนึ่งของโลก การส่งออกกล้วยทั่วทั้งโลกถึง 18 ล้านตันในปี 2558 ตามข้อมูลขององค์การสหประชาชาติ ราวๆครึ่งเดียวไปที่ประเทศสหรัฐอเมริการวมทั้งตลาดยุโรป ในประเทศสหรัฐอเมริกาแต่ละคนรับประทาน 11.4 ปอนด์ ของกล้วยต่อปีตามรายงานของกระทรวงเกษตรสหรัฐอเมริกาทำให้คือผลไม้สดที่คนประเทศอเมริกาถูกใจดูหนังออนไลน์ฟรี

 

ผลดีต่อร่างกายที่มากมายเกี่ยวโยงกับผลไม้สีเหลืองโค้งงอ ลอร่าฟลอเรสผู้เชี่ยวชาญด้านการโภชนาการจากซานดิเอโกพูดว่ากล้วยมีโพแทสเซียมแล้วก็เพคตินสูง นอกเหนือจากนี้ยังสามารถเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับในการรับแมกนีเซียมแล้วก็วิตามิน C และก็ B6

 

"กล้วยเป็นที่รู้กันว่าช่วยลดอาการบวมคุ้มครองปกป้องการเกิดเบาหวานจำพวก 2ช่วยสำหรับการลดหุ่นสร้างเสริมระบบประสาทรวมทั้งช่วยสำหรับในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวทั้งผองนี้มีต้นเหตุมาจากวิตามินบี 6 ในระดับค่อนข้างสูงในกล้วย" ฟลอเรสเล่าให้ฟัง วิทยาศาสตร์

 

กล้วยมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่สามารถคุ้มครองอนุมูลอิสระที่พวกเราสัมผัสได้ทุกวี่วันตั้งแต่แดดไปจนกระทั่งโลชั่นที่คุณทาบนผิว” ฟลอเรสกล่าวเสริม

 

คุณประโยชน์ต่อร่างกาย918hdtv

สุขภาพของหัวใจ

กล้วยดีต่อดวงใจ พวกเขาเต็มไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเป็นอิเล็กโทรไลต์ธาตุที่ช่วยทำให้กระแสไฟไหลเวียนไปทั่วร่างกายซึ่งจำเป็นจะต้องเพื่อหัวใจเต้น กล้วยโพแทสเซียมสูงแล้วก็จำนวนโซเดียมต่ำยิ่งกว่านั้นยังบางทีอาจช่วยคุ้มครองปกป้องระบบหัวใจแล้วก็เส้นเลือดของคุณกับสูงความดันเลือดดังที่หน่วยงานของกินรวมทั้งยา

 

จากการเรียนรู้ในสัตว์ในปี 2017 ที่ทำโดยนักค้นคว้าจากมหาวิทยาลัยอลาบามาพบว่าโพแทสเซียมในกล้วยยังเชื่อมโยงกับสมรรถนะของเส้นเลือด ยิ่งคุณมีโพแทสเซียมมากแค่ไหนเส้นโลหิตแดงของคุณก็จะแข็งลดลงแค่นั้น ในการศึกษาเรียนรู้หนูที่กินอาหารที่มีโพแทสเซียมต่ำจะมีเส้นเลือดแดงแข็งกว่าหนูที่กินโพแทสเซียมในจำนวนธรรมดา ความตึงของเส้นเลือดในมนุษย์เชื่อมโยงกับโรคหัวใจ

 

อาการเหงาหงอยแล้วก็อารมณ์

กล้วยสามารถช่วยสำหรับเพื่อการเอาชนะภาวการณ์หม่นหมองได้ "เหตุเพราะทริปโตเฟนในระดับที่ถือว่าสูงซึ่งร่างกายจะกลายเป็นเซโรโทนินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทในสมองที่เพิ่มอารมณ์" ฟลอเรสกล่าว ยิ่งไปกว่านี้วิตามินบี 6 ยังช่วยทำให้คุณนอนสบายแล้วก็แมกนีเซียมช่วยคลายกล้าม นอกเหนือจากนั้นทริปโตเฟนในกล้วยยังมีชื่อเสียงกันดีว่ามีคุณลักษณะสำหรับเพื่อการกระตุ้นการนอน

 

การย่อยของอาหารและก็การลดหุ่น

กล้วยมีเส้นใยสูงที่สามารถช่วยทำให้คุณมีสุขภาพที่เป็นประจำ กล้วย 1 ลูกสามารถให้เส้นใยได้แทบ 10 เปอร์เซ็นต์ของความอยากในวันแล้ววันเล่า วิตามินบี 6 ยังสามารถช่วยปกป้องเบาหวานจำพวก 2 แล้วก็ช่วยสำหรับในการลดความอ้วนได้อีกด้วย โดยธรรมดากล้วยเป็นของกินลดความอ้วนที่ดีเนื่องจากมีรสหวานและก็มีไส้ซึ่งช่วยลดความอยากได้

 

กล้วยมีแป้งที่ทนต่อแป้งสูงเป็นพิเศษซึ่งเป็นใยอาหารที่นักค้นคว้าสนใจเมื่อเร็วๆนี้ การทบทวนในปีพ. ศาสตราจารย์ 2560 ที่เผยแพร่ในNutrition Bulletinพบว่าแป้งที่ต้านในกล้วยบางทีอาจส่งเสริมสุขภาพของไส้แล้วก็ควบคุมน้ำตาลในเลือด แป้งทนช่วยเพิ่มการสร้างกรดไขมันสายสั้นในไส้ซึ่งจำเป็นจะต้องต่อร่างกายของไส้nungsub

 

บริหารร่างกาย

สำหรับในการเพิ่มเติมพลังงานรวมทั้งอิเล็กโทรไลต์กล้วยจะมีคุณภาพมากยิ่งกว่าเครื่องดื่มกีฬา ผลการศึกษาเรียนรู้ในปี 2012 ที่พิมพ์ในPLOS Oneเห็นว่านักกีฬาชายที่แข่งขี่จักรยานระยะไกล พวกเขาเทียบนักกีฬาที่เติมน้ำมันด้วยเกเตอเรดทุกๆ15 นาทีกับนักกีฬาที่เติมน้ำมันด้วยกล้วยรวมทั้งน้ำ นักค้นคว้ามีความเห็นว่าเวลาสำหรับการแสดงของนักกีฬาและก็สรีรวิทยาของร่างกายเช่นเดียวกันในทั้งคู่กรณี แต่ว่าเซโรโทนินรวมทั้งโดปามีนของกล้วยช่วยเพิ่มความรู้ความเข้าใจสำหรับในการต่อต้านอนุมูลอิสระของนักกีฬารวมทั้งช่วยลดความตึงเครียดจากการออกสิเดชั่นทำให้ความสามารถโดยรวมดียิ่งขึ้น

 

วิสัยทัศน์

แครอทบางทีอาจได้รับความเจริญรุ่งเรืองสำหรับการช่วยดวงตาของคุณ แต่ว่ากล้วยก็มีส่วนแบ่งด้วยเหมือนกัน ผลไม้ที่มีจำนวนเงินที่เล็กๆแต่ว่าสำคัญของวิตามินเอซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับในการคุ้มครองปกป้องดวงตาของคุณรักษาสายตาธรรมดาแล้วก็การแก้ไขวิสัยทัศน์ในกลางคืนจากที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ วิตามินเอมีสารประกอบสุดที่รักษาเยื่อห่อหุ้มรอบดวงตาของคุณแล้วก็เป็นส่วนประกอบในโปรตีนที่นำแสงสว่างมาสู่กระจกตาของคุณ เหมือนกันกับผลไม้อื่นๆกล้วยสามารถช่วยคุ้มครองปกป้องอาการหน้าจอประสาทตาย่อยสลายสุดที่รักษาไม่หายซึ่งทำให้การมองมองเห็นศูนย์กลางเลือน

 

กระดูก

กล้วยอาจมีแคลเซียมไม่มากเท่าไรนัก แต่ว่าก็ยังมีสาระสำหรับการรักษากระดูกให้แข็งแรง จากบทความปี 2009 ในนิตยสารสรีรวิทยาและก็วิชาชีวเคมีกล้วยมีฟรุกโตลิโกแซ็กคาไรด์เยอะๆ พวกนี้เป็นคาร์โบไฮเดรตแบบไม่ย่อยที่ช่วยเหลือโปรไบโอตำหนิกที่เป็นมิตรกับการย่อยของอาหารแล้วก็เพิ่มความรู้ความเข้าใจของร่างกายสำหรับการดูดซับแคลเซียม

 

โรคมะเร็ง

หลักฐานบางสิ่งแสดงให้เห็นว่าการบริโภคกล้วยในจำนวนปานกลางบางทีอาจช่วยคุ้มครองป้องกันโรคมะเร็งไตได้ ผลการศึกษาเรียนรู้และค้นคว้ารวมทั้งการวิจัยของประเทศสวีเดนในปี 2548 พบว่าหญิงที่รับประทานผลไม้และก็รับประทานผักมากยิ่งกว่า 75 หน่วยบริโภคช่วยลดการเสี่ยงสำหรับเพื่อการเป็นโรคมะเร็งไตได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์และก็กล้วยก็ได้ผลดีเป็นพิเศษ หญิงที่รับประทานกล้วย 4-6 ลูกต่ออาทิตย์ช่วยลดการเสี่ยงสำหรับในการเป็นโรคมะเร็งไตได้กึ่งหนึ่ง

กล้วยอาจมีผลดีสำหรับการคุ้มครองปกป้องโรคมะเร็งไตเพราะมีสารประกอบฟีนอลิกต้านทานอนุมูลอิสระในจำนวนสูง

 

การตั้งท้อง

แม้ว่าจะไม่ใช่คุณประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ว่าการค้นคว้าที่เผยแพร่โดยThe Royal Societyพบว่าโพแทสเซียมในกล้วยมีความเกี่ยวเนื่องกับสตรีที่ให้กำเนิดเด็กอ่อนผู้ชาย การเรียนรู้ได้ศึกษาเล่าเรียนสตรี 740 คนรวมทั้งพบว่าคนที่บริโภคโพแทสเซียมในระดับที่ถือว่าสูงก่อนท้องมีลัษณะทิศทางที่จะมีเพศชายมากยิ่งกว่าผู้ที่มิได้รับ

 

กล้วยยังบางทีอาจช่วยปกป้องโรคเบาหวานขณะตั้งท้อง การขาดการนอนระหว่างตั้งท้องอาจจะก่อให้กำเนิดเบาหวานขณะตั้งท้องได้ตามการวิเคราะห์เมตาที่พิมพ์ใน Sleep Medicine Reviews แต่ว่าแมกนีเซียมแล้วก็ทริปโตเฟนในกล้วยสามารถช่วยทำให้นอนสบายตลอดทั้งคืน



ผู้ตั้งกระทู้ silver :: วันที่ลงประกาศ 2020-12-16 15:29:11


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล


มรดกโลกล้ำเลิศ กำเนิดลายสือไทย เล่นไฟลอยกระทง ดำรงพุทธศาสนา งามตาผ้าตีนจก สังคโลกทองโบราณ สักการะแม่ย่าพ่อขุน รุ่งอรุณแห่งความสุข